ile na kg

[...] wiec jedyne co moge robić to ćwiczenia bez sprzętu, z hantlami(2x10kg) lub na drążku. Przeglądałem już ćwiczenia na forum tylko nie wiem który mi by najbardziej pomogły i ile i jak często je robić. Aktualnie moja siła pozostawia sporo do życzenia, moge zrobić max 20 pomopek a i tak jest to poprawa bo jak zaczynałem ćwiczyć mogłem zrobić 5 :) [...]

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

[...] mono potem 4 tyg przerwy i wzialem Cell Pump'a ktory starzyl na 4,5 tygodnia, i teraz moje pytanie(czytalem podobne posty ale nie moge nic wywnoskowac, opinie sa podzielone)ile przerwy mam zrobic przed kolejnym stackkiem? i walsnie jaki ma to byc stack, zastanawialem sie nad Xp i HorsePower, ale nie wiem co bedzie lepsze, ale powiedzcie tez ile [...]

[...] Czas treningów nie mniej niż 1:30 godziny Moim celem jest zmasowanie nóg , ramion , klaty i przygotowanie do redukcji :) Czas przeznaczony na masę około 4 miesiące. Postanawiam codziennie przed snem opisać co ćwiczyłem , ile i co jadłem Co 7 dni w sobotę dodam zdjęcia Jeżeli ktoś chciałby sprawdzić aktualną formę , mogę wrzucić ok. 2 zdjęcia .

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

Witam. 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83 3.WZROST: 176 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: 63 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 1,5 - 2 lata (cos okolo) 6.DIETA - W miarę mozliwosci BIALKO: 2g/kg mc WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pól roku temu 60 tabletek mety (scan) 8.TRENING: split 4x 9.CEL CYKLU: masa + siła 10.ODSTEP [...]

[...] jak zejdzie sporo z wagi. Względem układania diety makro wysiłku itp wiem jak rozpisać, cukier w normie jakiś czas temu miał problemy z ciśnieniem ale teraz jest w porządku, jeżeli wybiorę opcje nr jeden ile powinien trwać w zerowym bilansie aby go ze tak nazwę zregenerować metabolizm ? Zmieniony przez - Fighterkoks w dniu 2017-03-24 20:49:38

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

[...] trwa ponad rok . Chciałbym dorzucić w tym roku pare kg wagi przy czym spalać tłuszcz na biciu w worek. Pytanie brzmi czy w worek moge bić przed treningiem czy po treningu ? ile czasu powinienem dziennie trenować na worku? przy okazji chciałbym zacząć sie rozciągać tak jak na tym filmiku https://www.youtube.com/watch?v=uEnEy62cGjM ile razy w [...]

siema wszystki na fotkach widac moja silke ktora sam urzadzilem fotki troche kiepskie bo wykonane kamerka internetowa ale lepsze to niz nic cyfrowki sie jeszcze nie dorobilem zdjecia nie ukazuja calego piekna ale skomentowac mozecie bede wdzieczny.:+) sztanga z kolami od malucha gryf ponad 3metry waga okolo 10kg + 6opon od pojazdu tupu fiat wraz z [...]

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:97 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:116 -udo:66 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: początki w 1999 roku 6. DIETA: -białko: ponad 2,5g -węglowodany: około 5g -tłuszcz: 1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 z teścia prolo i metki zawsze z odblokiem 8. TRENING: 3-5 razy w tygodniu zależy od pracy... 9. CEL [...]

Witajcie, mam problem wlasnie wrocilem z silownii, dzis mialem trening plecow, podciaganie, martwy wszystko bylo wporzadku , wszystko bylo spoko do czasu treningu podciagania konca sztangi w opadzie, problem byl taki, ze ktos tam nawalil ponad 150kg, osobiscie nie jestem jakos wielki mamunt, ciesze sie swoimi 84 kg przy 182 cm wzrostu, wiecej nie [...]

[...] trening dziala tylko do iluś tam kilo, mam na myśli ten drugi trening, 110 kg czy coś takiego. mój rekord to 81 kg. Zastanawia mnie czy jak zrobie na mase to potem ten na sile zadziala na mnie tak samo dobrze czy gorzej. aktualnie jestem w ostatnim tygodniu robienia wytrzymałości i za 2 tyg. chciałbym zacząć nowy trening. mój staż to 4 [...]

WIEK: 25 WAGA: 70 WZROST: 170STAZ NA SILOWNI: 3 lata DIETA - Masowa ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol 100kasułek TRENING: Siła masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące STAN ZDROWIA: Lepszy byc nie moze Witam. Mam do was pytanie. Moj kolega ma w posiadaniu Omke 2 strzal i 2 paczki mety Holendra po 100 kaps paczka. I nie wie [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: +/- 3,5k kcal -białko: 1,6-2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop, 1-10 prop 8. TRENING: fbw 3 w tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I [...]

Siemka. Moze ktos pomoze w ulozeniu diety na maske. Moja waga to 75 kg chce troszke podlapac masy. Cos okolo 5kg. Moze macie jakas dietke ktora obecnie stosujecie. Ile wam wychodzi trzymanie takiej dietki? Ostatnio mialem miche ale nic nie szlo ; / przytylem jakies 1 kg. W ciagu 3 miechow. Dla pomocnych sogi ;D

[...] odstępy mają znaczenie? Bo gdzieś przeczytałem tutaj na forum czyjąś wypowiedź, że nieważne kiedy i w jakich ilościach, byleby w ciągu tego dnia spożyć tyle kalorii ile mamy spożyć i to mogą być 3 posiłki, a może być 6 mniejszych bez różnicy, jak to z tym jest? 3. Suplementy, no więc, powiedzcie czy w ogóle przy takich ćwiczeniach [...]

Witam, mam takie pytanko. Jaki ma wyglądać cykl meta+oma ? Po ile mg na dzień/tydzień , jakieś propozycje.. Proszę o odpowiedzi związane z tematem, pozdrawiam. 1. WIEK : 20 lat 2. WAGA : 78 kg 3. WZROST : 178 cm 4. WYMIARY : -biceps : 38 cm -klata : nie mierzyłem -udo : -||- -talia : -||- 5. STAŻ NA SIŁOWNI : 1 rok 6. CEL SUPLEMENTACJI : [...]